足の疲れはリンパマッサージで解消しよう!

足の浮腫みやダルさで悩んでいるなら、セルフリンパマッサージで解消しましょう。

足のマッサージでは心臓から最も遠い足指から指圧を行うので、足指を手の指全体で囲うようにして左右に揺らしながら指一本ずつマッサージしていきましょう。

足の甲のマッサージでは、骨と骨の間に親指を沿わせて足首の方へとリンパを流していき、足の裏も親指で踵の方へとリンパを流すマッサージを行いましょう。

踵を固定して足首を回したら、足首から上へと両手のひらでリンパを流すマッサージをして、次に膝から上の太ももも同じように股関節へとリンパを流すのです。

足先から流したリンパは鼠蹊部へ行くので、鼠蹊部を手のひらでググッと体重をかけて数回ほど押さえてマッサージしましょう。

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